MEMÓRIA 
   
Uma das queixas mais comuns a partir dos 40-50 anos e especialmente na terceira idade, é a falta de memória ou o esquecimento. 
  
A memória com o passar dos anos se modifica, sendo muito variável de pessoa a pessoa.   
  
Podemos observar algumas alterações como: 
- Maior dificuldade em aprender coisas novas; 
- Maior dificuldade em concentrar a atenção nas coisas importantes; 
- Dificuldade em processar informações com rapidez; 
- Dificuldade de encontrar a palavra certa para tal coisa ou situação. 
  
Apesar de diversas alterações prejudicarem esta função cognitiva, tantas outras não se modificam com o passar dos anos como as informações adquiridas com a vida, as experiências vividas: A Sabedoria adquirida com o envelhecimento nos leva à formação do maior Banco de Dados, que se tem conhecimento onde estão contidas as informações de uma vida inteira. 
  
O funcionamento normal da memória segue habitualmente 3 estágios que podem ser memorizados por RRR ou AAR, são eles: 
- Registro ou Aquisição: é a memória de aprendizado, requer atenção e concentração. Dá-se pelo registro das informações através dos órgãos do sentido. 
- Retenção ou Armazenamento: fase muito importante da memorização, pois as informações ou aprendizados necessitam ser guardadas no cérebro, não apenas em um único local, mas distribuída  em diversas áreas ou centros cerebrais. 
- Resgate ou Recuperação: é a fase de lembrarmos ou resgatarmos aprendizados. 
  
O que devemos fazer de eficaz para atenuar ou mesmo evitar o declínio da memória? 
  
- Realizar de forma REGULAR, SISTEMÁTICA e FREQÜENTE: EXERCÍCIOS MENTAIS. 
- Faça leituras diárias de jornais, revistas, livros ou afins, não apenas uma leitura mecânica, mas sim com interesse, atenção e opinião crítica sobre o conteúdo do assunto. É muito importante discutir, contar para alguém o que se leu e não guardar só para si. 
- Assista sua novela, seu telejornal, ouça seu programa de rádio e procure relembrar no dia seguinte o que ouviu ou assistiu. Seja perseverante, pois a repetição destes atos contribuirá para a melhora da sua memória. 
- Assista a filmes e conte a alguém sobre o tema, sobre os personagens, enfim dê uma nota a este filme. 
- Faça regulamente jogos mentais com palavras cruzadas, quebra-cabeça, charadas, caça-palavras, xadrez. Navegue pela internet. 
- Considere a possibilidade de realizar um curso de seu interesse, como filosofia, teologia, computação, artesanato. 
- Compre uma agenda de bolso e a utilize nas atividades diárias. Esse hábito serve de apoio à memória, bem como funciona como exercício de disciplina e memorização. 
- Em festividades ou encontros sociais em que se encontrar com pessoas conhecidas, procure recordar fatos relacionados a elas. 
- Realize o que lhe dá prazer e satisfação, envolva-se com atividades intelectuais, sociais, culturais e religiosas. 
- Tente aprender pelo menos uma língua estrangeira. 
- Pratique exercícios regularmente. 
- Alimente-se de forma saudável. 
- Não fume, não beba álcool demasiadamente, evite o uso de calmantes ou tóxicos. 
  
Lembre-se: 
A melhora da nossa memória acontecerá gradualmente a partir do momento em que a exercitarmos regularmente!

Dr. Carlos Eduardo Accioly Durgante 
CREMERS - Medicina Interna e Geriatria 
Porto Alegre/RS – Fone: (51) 3330.9687 
  
Preceptor do ambulatório de Geriatria Clínica do Hospital São Lucas da PUC. 
Autor do livro: “Planejando o Futuro” (Ciência Médica e Religiosidade)

<< Voltar para Medicina | << Voltar para 1 edição