Pílulas para a mulher
viver melhor após a menopausa

· A menopausa é um momento importante da vida da mulher pois interfere na sua qualidade de vida profissional, familiar, marital, e pessoal.

· A menopausa é um processo normal do organismo da mulher que começa com sintomas entre 40 e 45 anos e termina aos 51 anos.

· O período entre o início dos sintomas e o fim das menstruações é chamado perimenopausa.

· Por definição a menopausa ocorre quando a mulher permanece 12 meses sem menstruar. O sangramento torna-se irregular até desaparecer.

· A cirurgia de remoção dos ovários antecipa a menopausa para qualquer idade, com sintomas mais agudos e mais intensos.

· Durante a perimenopausa alguns ciclos são anovulatórios, ou seja, não há produção de óvulo para ser fecundado..

· Mas, cuidado! Ainda podem haver ciclos com ovulação e você pode engravidar.

· Como você pode ainda ser fértil durante a perimenopausa, continue tomando anticoncepcional ou usando seu método usual de proteção.

· Se você fuma, tem pressão alta, colesterol elevado no sangue, diabetes, você não deve tomar anticoncepcionais pois eles podem acelerar sua doença cardíaca.

· Quem fuma devia ser proibido de tomar anticoncepcionais. A mulher deve escolher entre o fumo e o marido (Mário Rigatto).

· Geripausa é o período de vida da mulher acima de 65 anos caracterizado pela existência de ampla maioria de mulheres em relação aos homens, que morrem mais cedo.

· Geripausa é a fase da vida em que você deixou de ser uma adulta madura para tornar-se simplesmente a mais madura.

Fatos sobre a menopausa

· No início do século 19 (ano 1800) a expectativa de vida da mulher coincidia com a idade da menopausa, em torno de 48 anos.

· No início do século 21(ano 2000) as mulheres vivem mais do que um terço de suas vidas após a menopausa (expectativa de vida de aproximadamente 75 anos).Mais do que 50 milhões de mulheres estão na menopausa hoje, sendo que só nos Estados Unidos 1 milhão de mulheres entram em menopausa anualmente.

· A população feminina amplia-se rapidamente na geripausa. Aos 70 anos há 60% de mulheres e 40% de homens. Acima de 85 anos há 70% de mulheres e após os 100 anos 80% dos seres humanos vivos são mulheres.

· Calcula-se que haja no mundo hoje em torno de 25 mil mulheres com mais de 100 anos.

· Calcula-se que das mulheres com 65 anos no ano 2000 26% chegarão aos 90 anos.

· Portanto, se você ainda não começou reaja agora. Cuide de sua saúde. você terá muita vida pela frente.

Fatores determinantes da idade da menopausa

· O único fator determinante da idade em que você entrará em menopausa é a idade em que sua mãe e sua vó a iniciaram. Tal mãe, tal filha, tal neta.

· O fumo pode antecipar a menopausa em 3 anos. Portanto não fume.

· Não importa a idade em que você iniciou a menstruar. Sua menopausa ocorrerá aos 51 anos aproximadamente.

· Não importa quanto você viverá. Sua menopausa ocorrerá na mesma faixa etária.

· Também não há influência do número de filhos que você teve ou se tomou anticoncepcionais.

· Se você removeu somente o útero e não os ovários, você não entrou em menopausa. Mas ela pode ocorrer mais cedo.

Transformações do organismo com a menopausa

· Menopausa é transformação natural do organismo. Todas as mulheres passam por isto. você não é a única!

· Com o passar dos anos vão diminuindo os folículo nos ovários, cai a produção de hormônios e desaparece a menstruação.

· Há 3 hormônios produzidos pelo ovário e relacionados aos ciclos da mulher: o estrógeno, a progesterona, e a testosterona.

· O estrógeno prepara o útero para a gestação. Tem seu pico maior antes da ovulação, na primeira metade do ciclo e outro menor na segunda metade após a ovulação.

· A testosterona tem seu pico durante a ovulação, para aumentar o libido e estimular a relação sexual e a procriação.

· A progesterona prepara o útero para receber o óvulo fecundado. Se isto não ocorrer seus níveis caem subitamente e inicia-se a menstruação.

· A falta destes hormônios é que provoca todos os sintomas da menopausa.

Sintomas que você precisa conhecer

· Durante a perimenopausa, ou seja, antes do fim dos ciclos menstruais, ocorre insuficiência de progesterona que faz você ter ciclos irregulares, insônia, cansaço e perda da concentração.

· Há também oscilação em seus níveis de estrógeno.

· Se forem altos você terá TPM (Tensão Pré-Menstrual), dores de cabeça, dor nas mamas, edema.

· Se forem baixos você terá fogachos(calorões), redução da libido,atrofia dos órgãos genitais e oscilação de humor.

· Após o início da menopausa, portanto, quando param as menstruações,os níveis de estrógeno caem e permanecem baixos.

Estes são os sintomas da menopausa:

Aumento de peso
Calores ou fogachos
Diminuição da libido
Secura vaginal
Incontinência urinária
Atrofia dos órgãos genitais
Dor durante relações
Envelhecimento da pele, dos cabelos
Oscilação do humor
Piora da auto-estima
Depressão
Redução da memória recente
Redução da capacidade de concentração
Redução do metabolismo

Calma! Nem tudo está perdido!
Tudo isso é natural e passa logo.

Após a menopausa você fica mais suscetível a:

Doença das coronárias (Angina e infarto)
Osteoporose
Diabetes
Hipotireoidismo
Câncer de mama
Câncer de cólon
Câncer de ovário

Portanto, a ordem é prevenção!

· A terapia de reposição hormonal parece reduzir a incidência de cada um destes problemas.

· O seu aumento de peso se deve ao fato de que seu metabolismo caiu e você continuou comendo como antes. Não há mágica alguma!

Solução: fazer dieta, exercitar-se, aceitar-se como está.

· Calorões, fogachos - ocorrem em 50 a 70% das mulheres. você sua, fica corada,sente calor no rosto, no peito e nas costas e seu coração bate rápido. Dura 1 a 3 minutos e às vezes termina com calafrios. Ocorre varias vezes ao dia sendo motivado pelo calor excessivo do ambiente, pela ingestão de álcool,de cafeína, de líquidos quentes ou pelo stress.’É causado pela instabilidade dos vasos que fazem vasoconstrição ou vasodilatação por influencia do cérebro.

Solução: Repor hormônios, dormir despida, evitar álcool, cafeína e chocolate, reduzir temperatura do ambiente

· Secura Vaginal – Também ocorre por falta de estrógeno, assim como a atrofia que reduz o tamanho da vagina e pode causar dor às relações sexuais por falta de lubrificação

· Não se decepcione! Procure ter vida sexual ativa (a prescrição médica é duas vezes por semana) pois isto reduz a atrofia e mantém a auto-estima.

Soluções: Use um lubrificante ou creme vaginal , faça exercícios com os músculos vaginais(exercícios de Kiegel), discuta com seu médico.

Discuta com ele também a possibilidade do uso de um anel vaginal de estrógeno, e sobre a reposição hormonal.

· Osteoporose – Com a queda do estrógeno o cálcio não é mais depositado nos ossos e, pelo contrário, é retirado de lá levando à osteoporose.

Soluções: Reposição hormonal, de acordo com seu médico,suplementar cálcio e vitamina D, expor-se ao sol para a produção de vitamina D que os ossos necessitam,(20 minutos por dia), não beba, não fume, não engorde, tome medicamentos para osteoporose receitados por seu médico, caminhe e exercite-se com peso e musculação

· Doença cardíaca das coronárias – Antes da menopausa as mulheres são protegidas do ataque cardíaco pelos hormônios femininos. Com a queda do estrógeno sobe a pressão arterial, sobe o colesterol total, baixa o colesterol bom (HDL) e sobe o ruim (LDL). Isto provoca formação de placas de gorduras nas artérias principais do corpo indo até a oclusão (infarto, derrame). A reposição hormonal ainda é controversa nesta situação. Aguarda-se o final de um estudo em andamento (WHI – Women Health Initiative EUA) que acompanha milhares de mulheres para se ter melhores evidencias.

· Atualmente, deve ser feito um balanço em cada caso entre usar estrógeno e proteger o coração e os vasos ou provocar câncer de mama e útero. Se você tem genética familiar para um destes problemas, escolha a opção mais adequada.

Soluções: Controle o seu colesterol, se necessário com remédios, controle sua pressão, seu peso, seu açúcar no sangue, pare de fumar, exercite-se, controle seu stress.

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