Sociedade de Medicina de São Leopoldo/RS

Dicas de saúde

As pessoas estão vivendo cada vez mais, logo devemos nos preocupar com a qualidade de vida que desejamos para esse acréscimo que nos é ofertado.
Uma das grandes preocupações é a osteoporose. Doença que é caracterizada por uma redução da quantidade de massa óssea, fragilizando o osso, tornando-o suscetível a fraturas.
A osteoporose é mais comum na mulher que no homem. Nas mulheres é mais comum nas de baixa estatura, magra, de pele clara e de cabelos finos. Há também o componente hereditário.
A queda brusca na produção de hormônios femininos é uma das causas da incidência elevada de osteoporose na mulher.
Mas hoje, a osteoporose não é mais uma doença incurável. Ela pode ser prevenida, diagnosticada e tratada.
Devemos ter em mente que após os 45 anos, especialmente entre as mulheres, tem início uma perda de cálcio nos ossos. Para isto, devemos ter cuidado com a alimentação, que deve ser rica em cálcio. Devemos ter contato com a natureza, nos expondo ao sol e praticando atividades físicas de impacto, como: caminhadas, ginástica, hidroginástica e dança. Assim procedendo, estaremos proporcionando uma maior absorção de cálcio que associado à vitamina D, irá fortalecer os ossos. Ao praticar caminhada, nunca use protetor solar, pois este impede a ação dos raios ultravioleta que são responsáveis pela produção desta vitamina. As pessoas de pele clara deverão tomar cuidado com o horário de exposição ao sol, face à suscetibilidade das mesmas com o câncer de pele. Podemos também ingerir medicamentos à base de vitamina D. Mas para que o cálcio seja fixado, é imprescindível a prática de exercícios físicos, onde os pés calçados toquem no solo. Ciclismo e natação não nos dão ganho de cálcio.
Além destes cuidados, devemos evitar o excesso de cafeína (encontrada no café, refrigerantes a base de cola, chocolates, chá preto, mate e chimarão), nicotina de cigarro, charuto e bebidas alcoólicas. Há medicamentos que também reduzem a absorção do cálcio, entre eles citamos os anti-ácidos a base de alumínio; os barbitúricos, anti-convulsivantes, corticóides e alguns anti-depressivos.
No tocante a alimentação, devemos ter cuidado com o excesso de carne vermelha, sal e muita gordura, pois interferem no aproveitamento do cálcio alimentar.

Dr. Renato Brufatto Machado – CRM 3927
Presidente da Sociedade de Medicina de São Leopoldo
Gestão 2002/2003

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